ile to jest 1 4

Kiedy robie mase i robie tak jak zalecaja w granicach 2 minut przerwy na cwiczenie nie mam wogole pompy po treningu nie wazne ile cwiczen bym wykonal, postanowilem zrobic przerwy bardzo krotkie miesnie wtedy sa nieziemsko spompowane juz po 1-2 cwiczeniach co mnie bardzo cieszy. Tu zaczyna sie moje pytanie: Jesli robie tak krotkie przerwy nie mam [...]

[...] 150g -pomidor,sałata -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10ml b:29,t:16,w:69 kcal:534 14:00 Trec Mass xxl 70g b:14,t:1,w:51 kcal:271 16:30(przedtreningowy) -ryż parboiled/basmati 100g, albo zmiemiaki/makaron -pierś z kurczka 200g(smażona na oleju z pestek winogron) -warzywa b:49,t:17,w:79 kcal:654 Odrazu po siłowni Carbo 50g b:0,t:0,w:48 [...]

Z siłownią mam już trochę doświadczenia, ale zazwyczaj były to zmienne okresy, raz ćwiczę, raz nie. Teraz lecę na sucho od 3 miesięcy. Po nowym roku mam zamiar zacząć cykl na masę z suplementami. Dieta jest. Planuję kupić mutant mass 6,8 kg, do tego monohydrat kreatyny vitalmaxa (zielony). Zastanawiam się jakiej długości zrobić i jak brać w nich [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 107 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ostatni (npp+cypio) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] troche zlalem). Pozniej zaczely sie dziewczyny, imprezy itd silownia poszla na bok. Wszystko pospadalo i poniewaz mam tendencje do tycia to zaczolem tyc. Miedzy czasie ozenilem sie i urodzila mi sie corka. No i zajolem sie praca i rodzina... obiadek praca,obiadek, spanko itd. z 90kg zrobilo sie 117kg przy wzroscie 173cm (podwoja broda, opona na [...]

[...] skupić się na budowaniu dobrej jakości masy. Póki co, będzie delikatny rekomp, bo bilans na 0. Obecna dieta jest dla mnie wyzwaniem pod wieloma względami, organizacyjnym (ile gotowania?!), smakowym (nigdy nie jadłem kalafiora czy brokułów, fuu!), a także dużym wyrzeczeniem (tak, lubię pizzę i słodycze). Całym przedsięwzięciem zarządza Antoś i [...]

[...] co liczyłem Dieta powinna wynosić 2600 kcal w tym: węglowodany 357g białko 97g tłuszcz 86g zacząłem układać dietę ale nie mam pomysłu jak ją dokończyć żeby wynosiła tyle ile potrzeba i co w niej pozmieniać żeby było dobrze czy mógł bym z waszej strony liczyć na małą pomoc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8cdc53ad4954d06baa4c0197c0a0e30.jpg Zmieniony [...]

[...] intesywniejszy.. Kupiłem : Creatine Tabs ActivLab Gainer 737 ( tu szukam dobrego i taniego zamiennika wiec prosze o podanie kilki ciekawych zamienników ) WPC 80 Ostrovia ( ile gram na porcje tutaj brać zeby było tak w sam raz? ) Ćwiczyłem na sucho więc moja wiedza na temat suple jest marna .. i jak to stosować razem ? Czekam na wyczerpujące [...]

[...] 3. WZROST: 175/6 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:102 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 r 6. DIETA: Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka , ciemny chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie + mma 9. CEL CYKLU: sila , rzezba , [...]

[...] Podciąganie nachwytem Pompki na poręczach / pompki klasyczne ? Pike push ups Podciąganie podchwytem Pompki tyłem Brzuszki Rolowanie karkiem 4. Pytania: -Nie wiem ile dać optymalnie powtórzeń, bo z podciągnięciami są największe kłopoty, nie jestem pewny czy wykonam 10p z poprawną techniką. -Czy plan jest ułożony dobrze, z dobrą [...]

Siemka, jestem nowy jak nie ten dział lub coś tego typu to z góry sorry :D Mam pytanie do was. Mam 16 lat 190cm wzrostu i ważę 80 kg. Jak myślicie ile przy takich danych powinienem wyciągnąć z wyskoku ? chodzi mi oto czy ta waga którą aktualnie mam to czy jest ona dobra czy powinienem zrzucić te 10 kg do gry w siatkówkę ? Z góry dzięki

Ethanate + Metanabol to dobre polaczenie? Ile na takim cyklu moge przytyc. 18 lat , 177 cm , 72 kg Jakies diety , odzywki ktore moge stosowac w polaczeniu z tym , uwagi. Jest to moj drugi cykl pierwszy meta 100tab + mass xxl. Ethanate 250 10amp Metanabol 100tab

Witam, ćwiczę od ponad roku i chciał bym sięgnąć po kreatynę, ale tutaj problem bo 2 moich znajomych brało i powiedzieli mi że kreatyna mnie napompuje ale siły mi nie przyjdzie z niej, tutaj moje pytanie czy to prawda ?? Wziął bym mono w proszku. No i do tego jeden z nich powiedział że nie opłaca się rozpuszczać w szklance tylko łyżkę brać do ust [...]

Witam, potrzebuje porady czy aby dobrze przygotowałem sie do cyklu. jest to mój 2 cykl na koksie (wcześniej 4tyg mety). Mam zamiar bić omke przez 10tyg e5d. dlaczego ome na drugi cykl? bo mam dostep do aptecznej a inne środki lotto, w ciemno. Po cykl odblok clomidem. Teraz jak zminimalizować skutki uboczne oraz spadki po cyklu?? (wiem wiem za [...]

Siema, mam 2 pytania :). Chce zrobic cykl na metanabolu razak, i potem odblok Clomidem ale ile tab?. bo z tego co wiem to po mecie malo sie daje :), 2 pytanko to nie wiem kiedy zaczac cykl czy na swieta ale wtedy sylwester no i wiadomo trochce alkoholu... czy od nowego roku ? Teraz tak dieta jest, nitrobolon2 tez, jescze mysle na bialkiem ? :)

Witam . Kupilem od kolegi za grosze cp 650g cos takiego. Interesuje mnie jak to brac wiem że tematów bylo sporo ale w każdym co innego no i ile mono do tego zeby ekonomicznie wychodzilo? DT rano mono 5g przed tr cp 10g i po tez 5 g mono? a NDT rano samo mono 5 g? a i jeszcze jedno u kolegi lezało to rok jednak nie bylo utwierane data waznosci [...]

Kupiłem ostatnio aminokwasy FA Xtreme Amino 5400, pytanie brzmi ile razy dziennie (dt,dnt) przyjmować i w jakich ilościach oraz najlepsze pory dnia. Zaznacze że wyczytałem : 3xdziennie 4 tabletki. Czy to nie jest za dużo?

Witam serdecznie. Zwracam się do państwa ponieważ mam pewien problem. Otóż nie mam pojęcia ile białka, węglowodanów, kcal i tak dalej powinienem spożywać aby ''rosnąć''. Trochę info o mnie, mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i ważę w okolicach 67kg. 3 miesiące temu zaczęłem trenować, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku i tak dalej, ćwiczę [...]

[...] i co za tym idzie - ich cykl dobowy może ulegać zaburzeniu. Podobnie, całe rzesze ludzi żyjących aktywnie narażone są na problemy ze snem (stres, pędzący tryb życia etc). O ile w naszym, amatorskim przypadku możemy pozwolić sobie na niedostatek snu od czasu do czasu (przy planowaniu postępów musimy wliczyć to w koszty), o tyle dla sportowca [...]

[...] 2:biceps -Uginanie ramion z sztangą -Uginanie ramion z sztangielkami (młotkowy) -Uginanie ramion z sztangielkami na modlitewniku 3:łydki -Wspięcia na palce No i to na tyle by było jeszcze serii nie napisałem bo muszę przetestować ten plan na sucho i zobaczę ile serii i powtórzeń itp będzie mi pasowało. Dziex z góry czekam na odpowiedzi :)